Aktiv werden

In diesem Schritt liegt der Schwerpunkt auf der bewussten Aufrechterhaltung der Spannung und der Integration in Ihren Alltag. Das Ziel ist, dass Sie Ihre Kontinenz auch in Situationen des Alltags mit Hilfe der Schließmuskel- und Beckenbodenspannung halten können.

Alle Übungen unterliegen einem Hauptschema. Zunächst sollen Sie mit lautem Sprechen während der Übung die Spannung halten. Wenn Sie dabei genügend Sicherheit entwickelt haben, führen Sie die Übungen ohne Sprechen aus.

Kontinenztraining

Hier erfahren sie welche Funktionen der Beckenboden im Körper erfüllt und wie man ihn mit einfachen Beckenbodenübungen gezielt trainieren kann und damit wirksam Inkontinenz behandeln kann erfahren Sie hier.